提高睡眠质量的3个建议
你的身体自然渴望睡眠,但要按时上床却很难. 以下是每晚获得更好睡眠的方法.
设置闹钟
每天睡前一小时设闹钟. 这会提醒你是时候放松了.
给大脑发信号
一旦你的闹钟响了, 做一些你的大脑与睡觉有关的事情, 比如刷牙或洗脸.
放松和放松
通过做一些能帮助你放松的事情来恢复你的平静——洗澡, 阅读, 写日记或做其他放松的事情.
(如果你一直睡不好,请和你的医生谈谈.)
![一个小男孩和他的母亲在厨房里根据平板电脑上的食谱准备食物](/-/media/Healthy-Living-Images/HfG-Signup-Images/Young_boy_cooking_with_his_mother_in_kitchen.jpg?h=501&iar=0&mw=2000&w=890)
你的身体自然渴望睡眠,但要按时上床却很难. 以下是每晚获得更好睡眠的方法.
每天睡前一小时设闹钟. 这会提醒你是时候放松了.
一旦你的闹钟响了, 做一些你的大脑与睡觉有关的事情, 比如刷牙或洗脸.
通过做一些能帮助你放松的事情来恢复你的平静——洗澡, 阅读, 写日记或做其他放松的事情.
(如果你一直睡不好,请和你的医生谈谈.)